睡眠リズムを通じて筋肉を効率的に作る方法があります。朝起きて昼眠る。もしくは、朝寝て昼起こるという睡眠リズムで筋肉のバランスが崩れる人が若年層に見られます。これは、深夜のコンビニやクラブバイトなどで夜間働いて朝方帰宅して寝入るというライフスタイルで「腰の筋力が落ちる」ためです。交わる時間がズレ込んだり、寝入る時間が長時間になると、腰を横にする時間が腰を助ける時間より長く罹ることから筋肉が緩んだり弾...

実力よりも経験と知恵をつかいます個人的にみずからトレーニングするのと大勢でトレーニングする方法では結果に大きな差が生まれます。結果はみずからトレーニングするときより大勢で鍛えたほうが協力的な運動ができて単独より効果的結果を得ることができます。仲間に手伝ってもらいV字復帰をすることもできます。V字腹筋は膝を曲げて行うようにします。ひざを痛めないようにしっかりと曲げて下さい。そうして、くの字腹筋に移行...

可笑しい方法で筋肉を身に付けます。ベンチプレスによる筋肉増強方法とダンベルによる筋肉増強方法。食べたものを消化吸収するために「消化吸収剤」において消化能力を加速させる方法で、大量のタンパク質を含む食材を食べ積み重ねることで筋肉を附けることができます。それは、ただ採り入れるだけではなくて必ずや筋肉を塗りつけるための運動と並行して召し上がる量を増やしていくからバランスがよくなって結果的に食べたものが筋...

自閉症を改善するために筋肉を塗りつける運動を通して下さい。仮に自閉症として鬱陶しいなら「一時緩和」の運動があります。それは、「声を出してアフレコの練習をすることです」。アニメのアフレコ収録と同じ流れで自分の感情表現をするための運動をします。それでは、柔軟体操を通して外の空気にふれて下さい。そうして、体力トレーニングをチラホラつづけます。そのあとに、呼吸法のトレーニングをします。一層進んで、腕力を重...

サバイバルゲームで筋肉を垂らしましょう。サバイバルゲーム風の筋力トレーニングを紹介します。筋力を増強させるために「胴回運動」があります。この「胴回運動」はウェイトをスリムにするためには大変効果的運動です。やり方は、身体を仰向けとして地面に寝転がります。そのときに両足をそろえてL字に直立させます。そのL字の直立状態で左右に両足のつま先だけをゆっくりとおろしていきます。そのつま先が地面に付く手前で避け...

筋肉の付け方として声優さんを例にご紹介したいと思います。声優さんは声の仕事です。ライフスタイルと食事や栄養とかに気を使いながら身体をいつでも新鮮で健康な状態にして仕事をする人がほとんどだと思います。トレーニングの1つに柔軟体操があります。柔軟体操は発生練習の前に必要な訓練です。柔軟体操だけをするのではなくて水泳とかダンベルを持ち上げるようなジムに通う訓練を何度も繰り返して身体を強化していきます。肉...