レッグマジックXと合わせて行うエクササイズ

美脚作りにレッグマジックXによっている方もいるでしょう。

 

やはりレッグマジックXだけ行っていても良いですが、プラスして他にエクササイズをすると更なる美脚効果が期待できます。

 

それでどんなエクササイズをすれば良いか挙げてみたいと思いますので、参考にしてください。

 

 

 

【スクワット】
1.両足を肩幅より少し大きめに開いて立ちます。

 

この時爪先は外側に向ける様にしてのぼりましょう。

 

 

2.両手は腰に充てて下さい。

 

初心者の場合はこのままですが、どしどし負荷をかけたい場合にはダンベルを持つと一層効果的です。

 

ダンベルが無い場合は中身が入った500mlのペットボトルも良いと思います。

 

 

3.膝を曲げて腰をゆっくりと落として赴き、膝より少し高い所で止めて10秒ほどキープします。

 

膝を曲げる際は膝を爪先が向いている方向に曲げましょう。

 

 

4.ゆっくりのスピードで元に戻ります。

 

 

5.以上10回を1セットとし、2~3セット歯向かう様に下さい。

 

 

 

これをレッグマジックXで1分間エクササイズを行ってから噛みしめる様に下さい。

 

最初から2~3セット歯向かうのがつらいというのであれば、1セットずつからでも構いません。

 

ひとまず継続して探る事。

 

これが大切なのです。

 

レッグマジックXだけでは得られない美脚効果が得られると思いますし、単純にエクササイズだけで鍛えられない筋肉をレッグマジックXで鍛えられる様に変わる等、互いに補い合って結果的に美脚に導いてくれますので、ぜひとも試してみてくださいね。

 

 

 

レッグマジックXと合わせて抗うエクササイズ2

 

美しい足と美しいスタイルを目指す為にレッグマジックXを通している人はたくさんいる事でしょう。

 

しかしレッグマジックXだけでは効果を感じるまでに時間がかかったり、同じ事を継続できなかったりで挫折してしまう人も多いと思います。

 

効率よくスタイル作りをする為には、レッグマジックXだけじゃなく、その他に単なるエクササイズを取り入れると良いと言われています。

 

なので、如何なるエクササイズが良いのか、美脚、美尻に効果的エクササイズをご紹介してみたいと思います。

 

 

 

【足の内側部分を鍛える】
1.仰向けに寝て、両足を真上に真っすぐ伸ばしましょう。

 

この時、体と両足は垂直になる感じです。

 

 

2.足をのばしたままで両足を開きます。

 

限界まで開いたら元通りに足をゆっくりと戻していって、足を交差させた状態で止めましょう。

 

 

3.足を開いたり閉じたりした動作を1回として1セット10回ほど行います。

 

 

4.慣れてきたら、両足を開いたまま30秒ほどそのままの状態でキープしてから閉じていくと負荷がかかります。

 

 

5.とことん負荷をかけたいばあいは、開いたまま手を膝に乗せて重みで開く様にして負荷をかけると良いでしょう。

 

 

6.これらの動作を2~3セット行ってみて下さい。

 

 

 

上記のエクササイズをすると、足の内側部分を鍛える事が出来ます。

 

足の内側部分は普段鍛えられない場所ですので、レッグマジックXでのエクササイズと共に意識して鍛えていってキレイな美脚作りが出来る様に下さい。