半身浴とは

半身浴とは

健康、美容によい入浴方法として、よく話題になるのが「半身浴」です。

 

半身浴をすると、健康、美容に効果があることはもちろん、デトックス効果があるとか、ダイエット効果があるとされています。

 

 

半身浴のやり方は、お風呂でお湯の中に胸からしたの下半身部分だけを浸けて入ります。

 

お湯の温度は人間の体温よりも若干高めの設定で38℃から40℃くらいがベストです。

 

ここに20分から30分くらいかけてゆっくりと浸かります。

 

半身浴のために漸く胸から下だけ浸かったのに、単に5分くらいで出てしまっては意味がありません。

 

じっとゆっくりぬるま湯に浸かることが半身浴のポイントなのです。

 

 

一般的に普段入っている入浴方法の場合、本当は体にまったく負担を与えているのです。

 

体の中けれども殊更心臓や肺に大きな負担を送るため、これらの器官に病気をもっている人や高齢者などにもからきしよく薄い入浴方法だったのです。

 

それが半身浴ならば、心臓や肺に病気をもっている人でも、高齢者けれども体に負担を張り付けること無く安心してのほほんと浸かって貰うことができます。

 

 

普通に考えると、全身を肩までお湯に浸かった方が、体を暖めることが出来ると思いますがじつはその反対なのです。

 

半身浴をした方が、全身浸かるよりも体がよく温まってお風呂からでたあとの体もホカホカに温まっているのです。

 

冷え性の人などは一際半身浴をすると、体の冷えが改善なる効果があるのでオススメです。

 

 

 

半身浴の効果

 

私たちの体は冷えることによって体に様々な支障をきたし、病気の原因ともなります。

 

体が冷えることによって、体の新陳代謝が悪くなり、体内に毒素が蓄積されていきます。

 

半身浴をして体を温めて冷え性を改善することで、体内に溜まった毒素を排出することができます。

 

 

半身浴をすると体の様々な症状を改善する効果があります。

 

それでは先ほども話しましたように「冷え性の改善効果」が挙げられます。

 

38℃くらいのお湯に20分から30分ゆっくりと浸かって体を芯から温めます。

 

夏場の冷房などによって冷えた体にも有効に働きます。

 

 

「便秘改善効果」もあります。

 

胃が弱っていて食後に胃がもたれるとか、胃酸が乏しい場合などは、半身浴をすることで胃の働きを活発にすることができます。

 

胃酸過多の場合は、42℃以上の熱めのお湯に5分ほど浸かる方が効果的です。

 

 

「夏バテ」にも効果があります。

 

夏バテをして食欲が減退しているなかには、半身浴をすることによって副交感神経の働きを活発にして食欲を復活させることが出来ると思います。

 

 

「高血圧」の人の場合半身浴をして15分ほど浸かるのがベストです。

 

熱いお湯に浸かることは避けてください。

 

「低血圧」の人の場合42℃以上の熱いお湯に浸かるのがベストです。

 

血圧が上がって体の新陳代謝も活発になります。

 

 

「肩こりや頭痛」の改善効果もあります。

 

ポイントは半身浴をしながら弱く体を動かすことです。

 

肩や腰をちょい回したり、入浴後にストレッチをしたりするのがお奨めです。

 

 

「痔の改善効果」もあります。

 

痔の人の場合は、半身浴をしてゆっくりと肛門をあたためることで症状を軽減することができます。

 

肛門に力を入れたり抜いたりして取り回すと二度と効果があがります。

 

 

半身浴効果の口コミ

 

現に半身浴を行って体の諸症状が改善されたとの利用者の声が多くあります。

 

その中で寄せられた口コミの中から更に効果のおっきいものを見てみると、ほんとに半身浴ダイエットに成功したというものがありました。

 

半身浴を3ヶ月間続けたことで、体重が10kgも減ったそうです。

 

他にも半身浴を続けて体重が6kg減って引き締まった体になり、一段と胸が大きくなったとの声もあります。

 

 

ぎっくり腰の持病を所持していた人が、毎日半身浴を続けた結果ぎっくり腰にならなくなったそうです。

 

手足が冷えて夜相当寝られなかった人が、冷えがなくなったおかげで夜よく寝つけるようになったそうです。

 

肩こりや痛みによる苛苛が無くなり、ずっと苦しんできた生理痛も改善されて楽になったそうです。

 

長年苦しんできた嘆息が半身浴をさっと続けただけで楽になり、息をするのが楽になったそうです。

 

ひざなど関節の痛みで苦しんでいた人が半身浴をするようになって痛みがなくなったそうです。

 

脳卒中をして手足に障害が残るけれど、半身浴をしながら運動マッサージをしていたら運動障害が改善したそうです。

 

便秘や下痢などの胃腸障害が解消されたそうです。

 

ニキビなどの吹き出ものが多かった肌が半身浴のおかげで、きれいな肌になったそうです。

 

 

このように半身浴によって体内の毒素を排出することができたり、体を暖めることができたりすることでこんなにたくさん体にいい効果があるということがお知りいただけると思います。