脚やせ対策に避けるべき食生活

 

脚が太くて悩んでいる方の多くは、運動が嫌いで基礎代謝が悪くなっているだけでなく、食事をあまり気にせずにカロリーを多く摂りすぎてしまっているようです。

 

特に、脂っこいものが好きな人や外食が多い人は、食生活を見直しましょう。

 

外食は脚やせに歩い

 

外食のほとんどは、一般的に、栄養バランスが十分でないので、外食ばかりしていると、塩分や脂質を必要以上に摂ってしまいます。

 

当然ですが、これは体に良くない習慣で、脚が太くなる原因にもなります。

 

脚やせ対策を心がけるなら、できるだけ自炊をして、カロリーを摂りすぎないようにすることが大切です。

 

また、野菜などの健康効果の高い食材をたっぷりと取り入れることで、脚がそれ以外太くならないように防ぎます。

 

塩分の摂りすぎは、高血圧につながったり、心臓や腎臓の疾患の原因になったり、体が危険な状態に陥る可能性もあるのです。

 

塩分の過剰摂取は脚のむくみに

 

また、塩分の過剰摂取は、脚のむくみにも大きく関係しています。

 

私たちの体内では、塩分濃度を一定に維持しようとしているので、必要以上に塩分を摂取すると、塩分濃度を下げるために、水分を取り入れようとします。

 

そして、その水分は排出されることなく、血液中の水分の量が増え、水分がしみ出てくることもあるので、むくみの症状として現れるのです。

 

さらに、むくみは、血液の流れやリンパの流れにも悪影響を与えるので、余分な水分や老廃物を排出されず、脂肪も燃焼されにくくなるのです。

 

外食やスーパーなどの惣菜をよく食べる習慣があると、塩分の摂りすぎにつながります。

 

脚やせを目指し健康な体を維持するには、塩分を摂りすぎないために、やはり、自分で体に良い食材を選び、味付けと調理をする自炊が一番です。

 

脚やせ対策に避けてほしい飲み物

 

また、脚やせ対策に避けてほしい飲み物もあります。

 

カフェイン・脚やせ対策に避けてほしい飲み物

 

朝食や休憩の時間に、コーヒーや紅茶を飲む人は多いと思いますが、このような飲み物も脚が太くなる原因につながるのです。

 

なぜなら、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、交感神経を刺激しますが、交感神経が優位になると、血液は脳や神経の働きに集中するので、体の末端には血液が行き渡りにくくなり、脚がむくみやすい状態になるからです。

 

砂糖・脚やせ対策に避けてほしい飲み物

 

砂糖が含まれる飲み物も控えましょう。

 

カロリーの摂りすぎになるのはもちろん、糖分の作用にも水分を多くため込む働きがあるので、糖分の多い飲み物や食べ物を摂取していると、むくみにつながってしまうのです。

 

糖分は体に悪いものではなく、私たちの体に必要不可欠なですが、1日の食事で摂取する炭水化物に含まれる糖分だけで十分です。

 

 

「脚やせ対策に避けるべき食生活」まとめ

 

このように、脚やせを目指すのなら、食生活の中で、塩分や糖分の摂りすぎに気をつけて、野菜をたっぷり食べるように心がけましょう。

 

脚やせのための食べ物についてまとめています。

 

今回は脚やせの効果を発揮するために避けるべき食べ物について取り上げました。

 

塩分や糖分の摂り過ぎは脚やせだけでなく身体全体の体調を整えたりダイエットのためにも必要なことです。

美脚脚やせのために